50+Up系列｜還未到50已經覺得自己老了，怎麼辦？
當我們面對自己的年齡和身體的變化時，我們經常會感到焦慮和不安。然而，這是一個無法避免的事實。本文將介紹三個策略，幫助你正確看待自己的年齡和身體狀況，並且保持年輕的心態和積極的生活態度。這些策略可以幫助你在心理和生理上健康地迎接衰老，並且擁抱人生的每一個階段。
隨著年歲的增長，許多中年朋友開始察覺到自己的精神體力已不如以往，臉上皺紋增多、皮膚失去光澤等衰老跡象。這時候，他們不禁擔憂起來，猶如一朵正在凋謝的花。
人們總是容易將注意力集中在令自己煩憂的事物上。因此，他們更容易關注自己身體衰退的狀況，包括臉上的皺紋、皮膚的彈性和光澤。這樣一來，便越來越覺得自己「老了」。
為了追求青春常駐，有些人會投入大量資源購買各種保養品和保健品，每天忙著服用這些產品；他們還會參加健身班、瑜伽班，甚至購買美容套餐服務，希望能夠重新找回失去的青春。然而，稍具智慧的人都知道，這些努力終究無法根本改變衰老的事實，最多只能改善和減緩身體外貌的衰退狀況。
我並非否定這些做法的功效，也不是說不要去做。我想表達的是，若心態未改、想法未變，那麼即使外貌和體力得到「保持」，也無法帶給你真正的「年輕」心境。相反，你會覺得自己越來越老、越來越害怕衰老，結果衰老速度反而加快。為什麼會這樣呢？
來自耶魯大學的心理學教授貝卡．萊維（Becca Levy）在她的研究中發現，擔心衰老的人衰老速度會加快。她的新書《破解年齡密碼：你的壽命和生活質量取決於你如何看待變老》（Breaking the Age Code: How Your Beliefs About Aging Determine How Long & Well You Live，尚無中文譯本）指出，對變老持消極態度的人，隨著年齡的增長，他們的身體和認知健康狀況將受到影響，衰老速度加快。因此，要解決這個問題，最重要的是改變心態，積極看待變老。這樣不僅有助於減緩衰老速度，甚至可能延長七年半的壽命。
正確看待自己的年齡和身體：給你三個建議
當人們開始感覺自己老了，常常會感到焦慮和不安。但是，這種情況其實是很自然的，因為隨著年紀的增長，身體和外貌的衰退是無法避免的。以下是三個建議，可以幫助你正確看待自己的年齡和身體狀況，並且保持年輕的心態和積極的生活態度。
一、要學會接受自己的年齡和身體的變化。不要與自然對抗，因為這樣只會讓你更加疲憊和焦慮。相反，要學會安然接受，順其自然，並且積極地生活。你可以嘗試參加一些適合自己的運動或娛樂活動，讓自己的生活充滿樂趣和活力。
二、要知道除了身體和外貌衰老，你的其他方面其實都在進步和豐富。例如：知識、經驗、技巧、耐力、眼界、學問、知慧等等。這些東西只會隨著時間的累積而增多和豐富。所以，不要只看重自己外在的年齡，要看到自己內在的價值和能力。
三、保持好奇心，不斷學習。讓自己每天都在學習，吸收新東西，常常更新自己。學習不僅可以讓你增長知識，還能讓你保持年輕的心態和活力。學新事物是抗心境老化的良藥。所以，不要讓自己的年齡成為學習的障礙，相反應該要把學習當作一種生活方式。
最後，我想引用聖經中保羅的一句話，「我們不喪膽。外體雖然毀壞，內心卻一天新似一天。」（哥林多後書4:16）這句話告訴我們，即使外在的身體逐漸老化，但是內在的人可以隨著時間的推移不斷成長和更新。無懼老去，堅持學習和成長，讓自己的內在永遠年輕而有活力。
～完～
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YK